Pscycology Behind Self-Respect ?आत्म-सम्मान के पीछे का मनोविज्ञान 1.विश्वासपात्र रवैये वाला मॉडल इसे किसी की शक्तियों, कमजोरियों...
Pscycology Behind Self-Respect ?आत्म-सम्मान के पीछे का मनोविज्ञान
1.विश्वासपात्र रवैये वाला मॉडल
इसे किसी की शक्तियों, कमजोरियों और मूल्यों के संयोजन के सकारात्मक मूल्यांकन के रूप में परिभाषित किया गया है। यह मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक मूलभूत पहलू है जो व्यक्तियों के विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को तैयार करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। स्वाभिमानी व्यक्ति बस अपने आप को पसंद करता है। यह सफलता पर निर्भर नहीं है क्योंकि असफलताएं हमेशा होती हैं, न ही यह दूसरों के साथ अपनी तुलना करने का परिणाम है क्योंकि हमेशा कोई न कोई बेहतर होता है। ये आमतौर पर आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए अपनाए जाने वाले तरीके हैं।
2.स्वाभिमान और उसका मनोवैज्ञानिक संबंध
1) आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य:
यह व्यक्ति के आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य से जुड़ा हुआ है। आत्म-सम्मान स्वयं के समग्र मूल्यांकन को संदर्भित करता है, जबकि आत्म-सम्मान एक इंसान के रूप में किसी के अंतर्निहित मूल्य में विश्वास है। उच्च आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य की मजबूत भावना अक्सर आत्म-सम्मान की अधिक भावना के साथ एक-दूसरे से जुड़ी होती है।
2) विकासात्मक कारक:
यह बचपन के शुरुआती अनुभवों से प्रभावित होता है, जिसमें देखभाल करने वालों के साथ संबंधों की गुणवत्ता, आत्म-सम्मान का माता-पिता का मॉडलिंग और शुरुआती वर्षों के दौरान प्राप्त मूल्यवान समर्थन शामिल है। सुरक्षित लगाव और सकारात्मक सुदृढीकरण भी प्रमुख कारक है जो आत्म-सम्मान की स्वस्थ भावना में योगदान के लिए जिम्मेदार है।
3) आत्म-अवधारणा और आत्म-पहचान:
यह किसी व्यक्ति की आत्म-अवधारणा और आत्म-पहचान से भी जुड़ा है। आत्म-अवधारणा में किसी की ताकत और कमजोरियों की स्पष्ट और यथार्थवादी समझ शामिल होती है, जबकि एक मजबूत आत्म-पहचान का अर्थ है स्वयं की खोज करना
4) सामाजिक और सांस्कृतिक प्रभाव:
सामाजिक और सांस्कृतिक कारक भी आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं। सामाजिक मानक और मानदंड, साथ ही दूसरों की राय और निर्णय भी आत्म-सम्मान को बढ़ाने या कम करने में योगदान करते हैं।
5) आत्म-करुणा:
यह आत्म-करुणा से भी जुड़ा हुआ है। आत्म-करुणा में स्वयं के साथ अत्यधिक दयालुता और समझदारी से व्यवहार करना शामिल है, विशेषकर विफलता और कठिनाई के समय में। आत्म-सम्मान वाले लोग अपनी गलतियों को पहचानने में अधिक आत्म-दयालु होते हैं।
6) स्वायत्तता और सीमाएँ:
यह किसी व्यक्ति की मजबूत और स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करने और बनाए रखने की क्षमता से भी जुड़ा हुआ है। इसमें मुख्य रूप से शारीरिक और भावनात्मक रूप से किसी की व्यक्तिगत सीमाओं को जानना और आवश्यकता पड़ने पर उन पर जोर देना भी शामिल है।
7) मुकाबला तंत्र:
प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने पर आत्म-सम्मान वाले लोग अनुकूली मुकाबला तंत्र का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं। वे तनाव, अस्वीकृति और आलोचना को उन तरीकों से संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं जो उनके आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य को कमजोर नहीं करते हैं।
8) व्यक्तिगत मूल्य और नैतिकता:
व्यक्तिगत मूल्यों और नैतिक सिद्धांतों का एक सेट होना आत्म-सम्मान का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है। जब व्यक्ति अपने मूल्यों और नैतिकता के साथ कार्य करते हैं, तो वे अधिकतर ईमानदारी और आत्म-सम्मान की भावना का अनुभव करते हैं।
9) भावनात्मक विनियमन:
यह प्रभावी भावनात्मक विनियमन से भी जुड़ा है। जिन लोगों के पास आत्म-सम्मान का एक मजबूत और स्वस्थ स्तर है, वे अपनी भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं और उनसे अभिभूत हुए बिना उन पर कार्रवाई कर सकते हैं, जिससे अंततः उनके जीवन की चुनौतियों के लिए अधिक परिष्कृत, संतुलित और अनुकूली प्रतिक्रियाएँ प्राप्त होती हैं।
10) आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम:
इसमें आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम गहराई से शामिल है। इसका मतलब है अपनी सभी खामियों को स्वीकार करना और खामियों के बावजूद खुद से प्यार करना। इसलिए, आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए सकारात्मक आत्म-सम्मान आवश्यक है।
स्वाभिमान का लाभ
उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग कई लाभों का आनंद लेते हैं, जिनमें शामिल हैं:
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों को चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की संभावना कम होती है।
मजबूत रिश्ते: उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों के दूसरों के साथ स्वस्थ और संतोषजनक रिश्ते होने की अधिक संभावना होती है।
ख़ुशी की आंतरिक भावना: जो लोग खुद का सम्मान करते हैं उनका जीवन उन लोगों की तुलना में अधिक स्थिर और संतुष्टिदायक होता है जो हमेशा अपनी तुलना दूसरों से करते रहते हैं।
व्यक्तिगत मूल्यों और प्रतिबद्धता को कायम रखना: आत्म-सम्मान वाले लोगों के पास नैतिकता और मूल्यों का एक मजबूत समूह होता है जिसके आधार पर वे चरित्र और कार्यों का मूल्यांकन करते हैं।
अधिक सफलता: उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों में लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने और अपने करियर में सफल होने की अधिक संभावना होती है।
समग्र कल्याण: उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग अपने जीवन में खुश और पूर्ण महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
गरिमा की प्रबल भावना: इसका अर्थ है अपने पद और सम्मान के प्रति गरिमा की दृढ़ भावना रखना।
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कम आत्मसम्मान की समस्या
कम आत्मसम्मान वाले लोग कई समस्याओं का अनुभव करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है: कम आत्मसम्मान वाले लोगों में चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।
अस्वस्थ रिश्ते: कम आत्मसम्मान वाले लोग भी अपमानजनक या अस्वस्थ रिश्तों में रहने के लिए प्रवृत्त होते हैं।
लक्ष्य हासिल करने में कठिनाई: कम आत्म-सम्मान वाले लोगों को लक्ष्य निर्धारित करने की संभावना कम होती है और उन्हें लक्ष्य हासिल करने में कठिनाई होती है।
समग्र कल्याण में कमी: कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने जीवन में दुखी और अधूरा महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
1.आत्म-सम्मान में सुधार करें
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे लोग अपना आत्म-सम्मान सुधार सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
2.शक्तियों पर ध्यान दें:
किसी की शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो बदले में, आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकती है।
3.लक्ष्य प्राप्त करें:
लक्ष्य प्राप्त करना और उन्हें निर्धारित करना आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने में भी मदद करता है। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है जो प्राप्त करने योग्य हों और सफलता का आनंद लें।
ऐसा देखा गया है कि आत्म-सम्मान कई कारकों से प्रभावित होता है, जिसमें बचपन और वर्तमान जीवन के अनुभव, व्यक्तित्व लक्षण भी शामिल हैं। इसने हमारे जीवन के कई पहलुओं को भी प्रभावित किया है। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों और समग्र कल्याण को दर्शाता है।
अंत में, स्वस्थ रिश्ते बनाना, नकारात्मक मान्यताओं को चुनौती देना, आत्म-देखभाल करना और अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छे तरीके हैं जिनसे कोई व्यक्ति अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बना सकता है।
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